おはようございます！
いきなりですが、皆さん鎖骨リンパ流していますか？(^^♪
鎖骨リンパはお手軽なのに効果は絶大！
リンパセラピストとして７年以上携わっていますが
鎖骨リンパをやるやらないで、見た目の印象がガラッと変わりますよ！
これが出来れば、毎日が素敵に変化していきますね(^^
変化するのは見た目も、気持ちの豊かさも、、、♪
そんな鎖骨リンパ流しを忙しい時ほど試してほしくて
流し方、効果をまとめてみました♪
もくじ
リンパ流しは簡単！
リンパ流しと聞くと
「難しい、効果が出ている気がしない、時間がない」
という声をよく耳にします、
確かに知らないと色々ハードルがあるように感じますよね(^▽^;)
ですが、大丈夫です！
時間がないからこそ、毎日ちょっとで簡単に効果が出る
そんな良い事尽くしの鎖骨流しをしていきましょう！
一日の始まりの朝に行うと、お顔のスッキリ感が違います！
更に、その日の身体中のリンパが
流れやすくなるのでおススメです♪
YouTubeやテレビを見ながら、、
ちなみに私は朝子どもを起こしに行くときにやってます！
ながら時間であっという間に効果が出ます
まずは↓のステップ①を一緒に行ってみましょう♪
ステップ①手をチョキの形にして鎖骨をなぞる
手をチョキの形にします、チョキを作った手の反対側の鎖骨を
チョキで挟むように当て、20往復左右に撫でます！
慣れてきたらチョキの手を好きな形にしても良いですよ(^^)
鎖骨の位置がわからない場合は、
肩を内側に縮こめると鎖骨がでてくるので確かめてみて下さい！
これを続けると、鎖骨ラインが綺麗に浮かび上がり、
デコルテが素敵に見える効果があります♪
ステップ②腕をぐるぐる回す！反対の手で脇を掴む！
脇下の窪みに反対側の手、人差し指から親指の4の指をグサッと入れ
親指も使い深く掴みます、
そして脇を掴みながら、大きく腕をぐるぐる回します
ぐるぐる回すのは掴んでいる手の反対の手です
前後5回ずつ回しましょう！
痛みがある人もたくさんいると思います
でも、大丈夫です！ほぐれていきます
さっそく身体が温まってきませんか？(^^
二の腕ラインのむくみ取りにも効果あり！嬉しいですね♪
ステップ③耳下から鎖骨にかけて手指でなぞる
続いて耳下から鎖骨をめがけて20回ずつなぞりましょう
手の平や、手の4本の指平を使うと良いです！
慣れない内は片方ずつなぞってみましょう
慣れてきたら両方同時に行ってみても良いですね
この時の手は流す方と同じ手でも、
反対の手でもやりやすい方でも大丈夫です♪
耳下を流すことで、お顔のむくみを流しやすくします
鎖骨をめがけて流しましょう！
ステップ④耳を掴んで大きく回す
こちらはびっくりする程、効果あり！
顔のリフトアップだってしちゃいます！
顔のむくみは流れ、目が開くひらく(^^)/
やり方は耳を掴みやすい方法で掴む
そして、ゆっくりと大きく前後10回ずつ回すだけです(^^♪
簡単ですが効果絶大です！
注意点として、強い痛みが出ないように
力を入れすぎないよう気を付けて下さいね！
耳たぶ以外を掴むと、耳全体に刺激が伝わり効果が出やすいです
私は耳の中心のくぼみのある部分を掴んで回します(^^♪
回したら痛みが出る方いらっしゃると思いますが、
優しく少しずつ回していくと、徐々に痛みがなくなります！
体調がすぐれない方や疲れが溜まっている方は
耳が冷たく、ガチガチに固まっている事が多いです！
耳回しでむくみも、疲れ、体調不良までも予防していきましょう(^^♪
ほんとに時間がない！その時はステップ①と④を
今日は時間がない、、、！
そんな時もあると思います、そんな時は
①、②にもあるように鎖骨流しと耳回しこの二つを行いましょう！
おさらいもかねて、簡単に説明させて下さいね(^^)
手をチョキにして反対側の鎖骨を挟むように当てます
そして鎖骨を20往復左右に撫でます！
その後、耳を掴んでゆっくり大きく前後５回ずつ回します
この二つを行うだけでも変化があります！
時間がなくてもこの二つを行えば一日が変化します！
騙されたと思って、まずはやってみてください(^^)/
鎖骨流しでこんな効果が！顔むくみ、鎖骨ライン、二の腕痩せ
鎖骨流しは良い事尽くし♪
全身の老廃物の出口は鎖骨のリンパです、
良く、例えで話すのが、
自宅の排水溝が詰まっていると流れていきませんよね、、
排水溝の詰まりを取ると、流れていきますよね！
そうです！その排水溝部分が鎖骨のリンパです！
身体も同じように、全身のリンパが流れていても
肝心の鎖骨リンパが詰まっていると排出していかないので
とっても大切なんです！
鎖骨リンパ(詳しく言うと鎖骨リンパ節と言います、とても大切な場所で、
重要な役割を持っています。リンパ節についてはまた今度改めて(^^)/)
を流すことで、先ほどお話しした顔むくみ、二の腕痩せを始め
全身の老廃物がドバドバ流れていくので、ダイエット効果もあります
肩こり軽減、首が長く見えるので華奢見えも！
他にも疲労がたまりにくかったりと、、、
やらない理由が見つかりません(*’▽’)
まとめ
皆さん！まとめいきます(^^♪
朝起きたら鎖骨リンパ流しましょう
手順
①手をチョキにして、鎖骨に沿って左右に20往復撫でます
②反対の手で脇をしっかり掴み腕を前後5回ぐるぐる回します
③耳下から鎖骨にかけて左右20回ずつなぞります
④耳全体を掴み、ゆっくり大きく前後10回ずつ回します
手順は以上です！時間がない時でも
①と④は絶対行ってください(^^♪
鎖骨リンパと周辺を流すことで、朝からお顔スッキリ
気持ちもスッキリ、良い1日のスタートになります☆
鎖骨リンパは全身の老廃物の出口です、
朝の3分で全身の老廃物、疲れ、むくみをドバドバ流して
また一歩、理想の私に近づきましょう(^^
お読みいただきありがとうございました！
今日も素敵な1日でありますように♪
