花粉症にも効く！白湯の魅力！「白湯、お湯」違いはなに？

「お白湯は身体に良いよ〜！」

一度は耳にしたことがあると思います！

コンビニでも「アサヒ おいしい水 天然水 白湯」が

販売されていて最初は目にしてびっくりした人も

多かったと思います！！

私もびっくり！二度見しました(^^)

最近は白湯を飲むことで

花粉症緩和も期待できちゃう！！

そんな身近になった白湯、そんな白湯の魅力と

白湯、お湯、温かいお茶でも同じじゃないの？

こんな疑問もあると思うのでまとめてみました(^^)

白湯を飲んで花粉対策！！

スギ花粉真っ只中！！

スギ花粉に苦しめられている人も多いですよね(;_;)

私も花粉症の一人です(;_;)

白湯が花粉症緩和につながるのは何で？疑問ですね！

簡単に２つ！

１、体温が上がり、免疫力が高まるから

２、炎症部分を部分加湿してくれるから

内蔵が温まり体温上昇(^^)

体温一度上がると免疫力は５倍になります！

目が痒い、鼻水が止まらない、お肌も痒い、、

こんな炎症が白湯を飲むと炎症している所を

加湿できるので緩和に繋がります(^^)

ちなみに、普段ジュースを飲んでいる人は

体中の血糖値が上がることによって

体内のコルチゾールという成分が使われます

この成分は血糖値を下げるために必要！

でも、コルチゾールは花粉症状を

緩和する働きがあるんです(^_^;)

そうです血糖値緩和のために使ってしまうと

結果、花粉症の症状が

より酷くなってしまいます(;_;)

ジュースを飲んでいる人！白湯に変更しましょう！

白湯を飲んで体内免疫を高めて

一緒に花粉の辛さを和らげましょう！！！

白湯で基礎代謝UP！ダイエット効果あり！

白湯を飲むと、身体ぽかぽか体温が上がります(^^)

体温が上がれば代謝が良くなるので燃焼しやすくなり

ダイエットに繋がります♪

それに、白湯を飲むと食事量を減らすことにも繋がります！

物量的に胃が膨らむだけではなく、

食事前に白湯を一杯飲むことで、胃や腸が温まります

温かいものが入ると副交感神経、、、

簡単に言うと体中がリラックスモードに突入

身体が勘違いをして

脳に「リラックスしてるし満腹だよ〜」と司令をおくり

食事量が少なくても満腹感を感じやすくなるんですよ！

ダイエットだけじゃない！美肌効果もある！

ダイエット効果だけでも「白湯生活試してみようかな(^^)」

と思う方もいると思いますが、それだけではありません！！

美肌効果にだって効果あります♪

先ほどでてきた代謝アップ、代謝アップすると

体中の血流が良くなり、老廃物が排出されやすくなります

肌のターンオーバーを促してくれたり、

ニキビが改善したり、肌荒れ予防につながったり

お肌にとっても良いことたっぷり♪

白湯、お湯違いは「一度沸騰させたかどうか！」

白湯とお湯の違いは「一度沸騰させたかどうか」

これで区別しています！

白湯は一度沸騰さた水を、飲みやすい温度まで冷ましたもの

お湯が水を40度以上に温めたもの

これが白湯とお湯の違いです！

水道水を沸騰させないで温めただけのお湯は

残留塩素などの不純物がまざっています。

水道水で白湯を作る場合は次の見出しでも書いてある

一度沸騰させた「白湯」を作って飲みましょう(^^)

簡単、白湯の作り方

白湯の作り方はとっても簡単！

水道水をやかんに入れて蓋をしめて沸騰させます、

沸騰したらフタを開けて弱火で10分沸騰させ続けます！

弱火で１０分沸騰させて不純物を取り除きましょう♪

作った後５０度程度まで冷ましたら白湯の出来上がり(^^)

ちなみに、ミネラルウォーターなど不純物が入っていない水は

電子レンジやケトルなどで温めるだけでOKです!

ミネラルウォーターも温め後５０度程度まで冷ましたら

白湯の出来上がり(^^)

やかんで作っても、ミネラルウォーターで作っても

冷めるまで待てない！！！

そんな時間がないときは、沸騰させたものに

不純物が入っていない水を足して

温度を下げて飲むのも良いですよ(^^)！

白湯の適温は50〜60度！

何も知らなかった頃の私は

沸騰したての熱々でも身体に良いんだと思って

頑張って飲んでいた記憶があります(^_^;)

熱すぎると、食道や胃に負荷がかかりすぎます

適温は５０〜６０度！

わざわざ温度計を使うのもチョット、、、

そんな時の目安としては、

飲んだ時に喉や胃が「少しあたたかく感じる」ぐらいが

ベストの温度です(^^)

味付けOK！こんなアレンジできます♪

味の無い飲み物を身体が受け付けない、、、

もっと美味しく取り入れたい、、、

そんな方もいますよね！

その場合は味付けアレンジで楽しく美味しく

続けましょう(^^)♪

簡単おすすめ４つ紹介します(^^)

どの飲み方も美味しく、さらに身体に嬉しい効果だってあります

レモンはお肌の調子を整えるビタミンCやクエン酸が入っています

シナモンは血行促進効果があります

梅干しは疲労回復にきくクエン酸

はちみつは美肌に効果がある、ビタミン、ミネラルが含まれています♪

美味しく楽しく、効果UP！

アレンジ味付けで毎日白湯生活をつづけましょう(^^)

朝白湯のススメ♪

朝一番の空腹状態の時！

これは絶対に外せません(^^)

寝ている間に失った水分を朝一で補給してあげましょう♪

朝から内蔵を温めて、消化機能を働かせると共に

代謝を上げてダイエット効果もUP！

他にも就寝前もリラックスできてオススメです♪

寝る直前だと就寝中トイレに行きたくなりやすいので

３０分前ぐらいにゆっくり飲むのが良いですよ！

他にも普段の水分補給として飲んでいるものを

白湯に置き換えるのもオススメです(^^)

注意点としては

身体に良いと聞くとたくさん飲もうと

思うかもしれませんが、身体に負荷がかかります！

１日に６００〜８００ml程度を目安に

コップ１杯を１回として、何回かに分けて

ゆっくり飲むことを習慣にしてくださいね(^^)

まとめ

今回は白湯の魅力と効果、作り方や飲み方についてでした

白湯の効果

白湯とお湯の違いは「一度沸騰させたかどうか」

作り方は簡単、水道水をやかんや鍋で沸騰させ

弱火で１０分沸騰させ続けるだけ！

ミネラルウォーターの場合は電子レンジで温めればOK！

５０度が適温なので冷ましてから飲んでくださいね(^^)

飲むタイミングは、

朝一番と就寝の３０分前がオススメです♪

他にも普段の水分補給を白湯に変えるのも良いですね(^^)

味なし白湯が苦手！そんな方は風味を付けて楽しく美味しく♪

レモンやはちみつなどでお好みの飲み方を見つけてくださいね！

最後に飲む時の注意点！

飲み過ぎ、飲み方には気をつけてください！

こまめに、少量ずつゆっくりと飲むのが身体に良い飲み方です(^^)

以上、白湯について少しは分かっていただけましたか？

白湯には嬉しい効果がたくさん

私の娘も毎日「お白湯ちょうだい〜」と飲むのが習慣に

なっています(^^)

皆で白湯マニアになりましょ♪

それでは、今日も素敵な一日になりますように♪

それでは、またねっ(^^)