おはようございます！
皆さん、薄着になる季節が近づいてきています(^^)/
二の腕対策していますか？
いつでもノースリーブになれますか？
、、、大丈夫です！今日から、今から頑張りましょう！
時間を作るのが難しい方、やる気が起きない、続かない方
「トイレ時間を使って二の腕引き締め」がおススメです
私はこれで二の腕シェイプを無理なく行っています(^^♪
もくじ
☆トイレ時間で何が出来る？そう、二の腕シェイプ！！
トイレ時間、何をしていますか？、、、
家族や友人知人に聞いたところ、「スマホをいじる。特に何も、、、」
ほとんどこの二択でした(一人漫画を持ち込んでいる人も！)
おそらく、大体の方が同じだと思います！
ですが、、このブログを選んで読んでくれた皆さん！
良いきっかけです(^^)/ぜひ！！
今日から一緒にトイレ時間は二の腕痩せ時間にしましょう！
もうすでにほっそり二の腕のあなた！
素敵です！！これからも二の腕を維持する時間にしましょう♪
赤ちゃん、小さいお子様がいる方、、
いつもお疲れ様です(;’∀’)
お手洗いに行くのも大変な時もありますよね
泣き続けていたり、抱っこしながら行く時も、、、
そんな頑張っているあなたも、トイレ時間を二の腕時間に変更！
少し気分をリフレッシュできて小さな達成感も味わえます！
そんな、私は子どもを抱っこしながら
トイレ時間を無理やり二の腕時間にしていました(｀・ω・´)
手を後ろに伸ばして捻る、たったこれだけ！！
簡単ですよね(^^)/
そうなんです、簡単なんです。
あらかじめ目標回数を何回と決めておくと、
トイレ時間の度に考えなくていいのでオススメです
ちなみに私は童謡の「ぶん ぶん ぶん」の歌に合わせて
毎回腕ひねりを楽しくおこなっています(^^)
ぜひ、参考にしてください！
だれも見ていません！一緒にシェイプアップしましょう♪
より効果を高める為に！気を付けることは？
より、効果を高める為には肩甲骨を後ろに寄せて手を伸ばすことです
そして、姿勢を正せれは最高です！背筋ピーン！の状態です(^^)
さらに出来る方！慣れてきた方！
出来るだけ腕をまっすぐ天井方向に持ち上げましょう！！
少し持ち上げるだけで、、
けっこう効き目が変わってきますよね(^^)
何よりも大切なのは、念じることです！(笑)
「二の腕無くなれ～」と思うだけで、あら不思議
効果が違います！
より効き目があるので試してみる価値ありです！
・トイレ時間は二の腕時間♪習慣化で無理なく細く
習慣をつけるって難しいですよね( ;∀;)
おやつを食べたり、YouTubeを観たりと好きな事、楽しい事は
何も考えなくてもできるのに、ダイエットや勉強は腰が重くなる、、
続かない、、、
今回の二の腕痩せも、進んで毎日出来る方はごくごく少数だと思います！
ですが大丈夫です！
「トイレ時間は、二の腕時間」これを決めることで解決。
もともと習慣にしていることにプラスで付け足すことで
ハードルを低く達成することが出来ます(^^)/
忘れないために自宅トイレ壁に
「二の腕」と書き込んだ付箋を貼るのは効果的です！
更に、スマホを見る方！
最初の一週間は待ち受け画面に「二の腕時間」と
思い出させることを設定するのも効果的ですよ(*’▽’)
まず一週間頑張りましょう！
一週間続けられれば、その後はすんなり続きやすくなります！
回数も初めから、無理しなきゃできない回数ではなくて
10回からスタートして15回20回と増やし、
最終的には童謡の「ぶん ぶん ぶん」を2回歌い捻れたら
OKを目指しましょう(^^)
・二の腕痩せで、印象がガラリと素敵に(^^)
二の腕が引き締まっていると、身体全体も引き締まって見える効果があります(^^)
反対にいくら全身が引き締まっていても、二の腕ラインが丸っとしていると
全身がふっくらしている印象に思えてしまいます。
二の腕は目に入りやすい部分ですので頭の中で良くも悪くも
修正されてしまします！
なので皆さん！
二の腕をシェイプアップして、素敵な自分を披露しましょう♪
・まとめ
皆さん！トイレ時間を使って二の腕痩せを手軽に習慣化していきましょう！
やり方は簡単！
背筋ピーンと、手を後ろに伸ばす捻るを繰り返す！
たったこれだけです！
私は童謡の「ぶん ぶん ぶん」に合わせながら
二回歌いきるまで行っています(^^)おススメです♪
何より、二の腕引き締まれ～や細くなれ～と
念じると効果アップします！！
二の腕が引き締まっているだけで
からだ全体が細く見える効果があります！
トイレ時間は、二の腕時間(*’▽’)
新たに時間を作ってトレーニングをするのはちょっと、、、
そんな方にも、どんな方にも手軽に簡単に行えて続けられます
一緒に頑張りましょう！！
今日も素敵な一日でありますように♪
お読みいただきありがとうございました(^^)/
